¿Quieres ser más rápido y explosivo en el campo de fútbol? ¿Le gustaría reducir el riesgo de lesionarse? Si es así, ¡sigue leyendo!

Muchos equipos de fútbol con los que entreno o atletas con los que trabajo comparten un rasgo común cuando calientan… todos calientan con los pies descalzos. Aquí está la razón de eso. Al usar zapatos todo el tiempo, no estamos fortaleciendo los músculos pequeños del pie tan bien como podríamos. Los zapatos obviamente tienen un propósito, pero intente calentar a su equipo sin los zapatos puestos y al hacer esto comenzará a fortalecer todos esos pequeños músculos en los pies, también ayudará a fortalecer las articulaciones y los ligamentos en el tobillo y la parte inferior de la pierna. también.

He escrito antes sobre el Calentamiento Dinámico Activo (ADW). Si los jugadores hacen su ADW (serie de ejercicios para calentar su temperatura corporal central y luego estirar dinámicamente) antes de que comience su práctica, en efecto se estarán haciendo un gran favor a sí mismos.

Dado que los jugadores de fútbol (y la mayoría de los atletas) usan mucho sus pies no solo para jugar el deporte del fútbol sino también para ser atléticos, entrenar sus pies para fortalecerlos aumentará absolutamente su velocidad de fútbol, ​​los hará más fuertes, lo que a su vez los hará más explosivo y también reducirá el número de lesiones en la parte inferior de la pierna.

Si bien sé que este ejemplo es un poco complicado, si lo considera, entonces puede ver cómo el entrenamiento descalzo puede afectar sus pies. Muy bien, aquí está el ejemplo. Si usó guantes de béisbol en sus manos durante 2 semanas e hizo su rutina normal, cuando se quitó los guantes de béisbol y luego trató de abrir un frasco nuevo de mantequilla de maní, probablemente no pudo hacerlo. Los pequeños músculos de tu mano se debilitaron porque no los usaste por completo. Lo mismo se aplica cuando usas zapatos.

Si realiza un calentamiento descalzo, asegúrese de despejar el área de rocas, palos o cualquier cosa que pueda lesionar el pie del jugador. Si entrenas en interiores, este problema se reduce considerablemente.

Solo 15 minutos de entrenamiento descalzo ayudarán a los jugadores de fútbol a generar más velocidad, aumentar su agilidad y ayudar a reducir las lesiones en la parte inferior de la pierna y el pie.

¡Espero que tengas un buen día!

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